Grand dorsal, pectoraux, triceps
Tirez les poignées vers vous rapidement et explosivement, puis revenez lentement à la position de départ.
Contrôlez bien la phase de retour après chaque tirage explosif pour éviter de sursolliciter les articulations.
Cette variante permet de développer la puissance des dorsaux et des pectoraux tout en renforçant la coordination des mouvements.