Deltoïdes postérieurs, trapèzes, rhomboïdes
Saisissez une poignée à la fois et tirez-la vers l'arrière, en gardant l'autre bras immobile. Alternez les côtés après chaque série.
Gardez une posture droite et concentrez-vous sur la stabilisation du tronc.
Cette variante unilatérale aide à corriger les déséquilibres entre les deux côtés et à améliorer la coordination musculaire.