Muscles sollicités

Deltoïdes postérieurs, trapèzes, rhomboïdes

Exécution de l'exercice

Effectuez le mouvement standard, mais redescendez lentement et contrôlez la phase de retour pour maximiser la tension sur les muscles.

Astuces

Ne relâchez pas la tension pendant la descente. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé.

Conseils supplémentaires

Cette variante accentue la phase excentrique du mouvement, ce qui permet de renforcer la stabilité musculaire.