Triceps
Asseyez-vous sur la machine avec les poignées à hauteur de vos épaules. Saisissez les poignées et poussez-les vers le bas en tendant complètement vos bras, puis revenez lentement à la position de départ.
Concentrez-vous sur la contraction des triceps en bas du mouvement. Gardez vos coudes immobiles et proches du corps.
Cet exercice permet d'isoler efficacement les triceps et de les renforcer.