Muscles sollicités

Triceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine avec les poignées à hauteur de vos épaules. Saisissez les poignées et poussez-les vers le bas en tendant complètement vos bras, puis revenez lentement à la position de départ.

Astuces

Concentrez-vous sur la contraction des triceps en bas du mouvement. Gardez vos coudes immobiles et proches du corps.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet d'isoler efficacement les triceps et de les renforcer.