Triceps
Utilisez une seule poignée à la fois. Saisissez la poignée et poussez vers le bas en tendant le bras complètement, puis revenez lentement à la position initiale. Alternez les bras après chaque série.
Gardez le dos droit et concentrez-vous sur la stabilisation du tronc. Concentrez-vous sur la contraction du triceps lors de chaque extension.
Cette variante unilatérale aide à corriger les déséquilibres musculaires entre les bras.