Muscles sollicités

Triceps

Exécution de l'exercice

Poussez les poignées vers le bas rapidement, mais revenez très lentement en contrôlant le mouvement pour maximiser la tension sur les triceps.

Astuces

Ne relâchez pas la tension pendant la descente et concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé.

Conseils supplémentaires

Cette variante renforce la phase excentrique du mouvement et améliore la stabilité des triceps.