Triceps
Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège pour que vos bras soient alignés avec les poignées. Saisissez une poignée avec une main et poussez-la vers le bas en tendant complètement votre bras, puis revenez lentement à la position initiale. Alternez avec l'autre bras après chaque série.
Gardez vos coudes immobiles et proches du corps pendant l'exécution pour bien isoler les triceps. Concentrez-vous sur une contraction complète en bas du mouvement.
Cet exercice permet de travailler un bras à la fois, aidant à corriger les déséquilibres musculaires entre les bras.