Extension avec prise inversée unilatérale

Triceps, avant-bras

Saisissez la poignée avec une prise en supination (paume vers le haut). Poussez la poignée vers le bas en contractant le triceps, puis revenez lentement à la position initiale. Alternez avec l'autre bras après chaque série.

Concentrez-vous sur la contraction du triceps tout en maintenant une bonne posture. Cette variante implique légèrement les avant-bras.

La prise inversée permet de solliciter les triceps différemment et d'engager les avant-bras.