Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, abdominaux
Alternez entre des phases de sprint rapide et des phases de course à vitesse modérée. Concentrez-vous sur la récupération pendant les phases lentes et sur l'explosivité pendant les sprints.
Assurez-vous de bien maîtriser votre respiration et de garder une bonne posture pendant toute la durée de l'intervalle.
L'entraînement en intervalles est excellent pour améliorer l'endurance, la vitesse et brûler des calories rapidement.