Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Placez la barre sur vos épaules. Faites un pas en avant avec un pied et descendez en pliant le genou avant jusqu'à ce que l’autre genou frôle le sol. Revenez à la position de départ en poussant sur votre pied avant.
Gardez le torse droit et les abdos serrés pour une meilleure stabilité.
Expérimentez différents angles et positions de pieds pour solliciter différentes parties des muscles.