Ischio-jambiers, fessiers, bas du dos
Pieds sous la barre, attrapez-la avec une prise à largeur des épaules. Soulevez la barre en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Gardez la barre près du corps tout au long du mouvement.
Ne chargez pas trop lourd et concentrez-vous sur la technique pour éviter les blessures.