Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, abdominaux
Réduisez la vitesse et effectuez une marche rapide. Concentrez-vous sur un mouvement fluide des bras et une poussée régulière avec les jambes.
Gardez une posture droite et contractez les abdominaux pour stabiliser le tronc.
La marche rapide est idéale pour une récupération active ou un entraînement léger, tout en renforçant l'endurance.