Muscles sollicités

Triceps, pectoraux, deltoïdes antérieurs

Exécution de l'exercice

Ajustez la machine pour obtenir un niveau d'assistance adapté à votre force. Une fois que vous êtes bien installé, saisissez les poignées et stabilisez vos pieds au sol. Fléchissez lentement les coudes pour abaisser votre corps tout en engageant vos triceps et pectoraux. Descendez jusqu'à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés avec vos coudes proches de votre corps. Concentrez-vous sur la technique tout au long du mouvement. La machine fournit l'assistance nécessaire pour compléter l'exercice sans risquer de perdre l'équilibre ou de solliciter excessivement les épaules. Une fois arrivé en bas, poussez de manière contrôlée pour revenir à la position initiale. Ce mouvement assisté est parfait pour les débutants ou ceux qui progressent vers des dips non assistés.

Astuces

Concentrez-vous sur la technique. L'assistance permet de travailler le mouvement complet avec un poids moindre, idéal pour maîtriser la forme avant de progresser vers des dips sans assistance.

Conseils supplémentaires

Cette variante est idéale pour les débutants ou ceux qui veulent progresser vers des dips non assistés.