Muscles sollicités

Triceps, pectoraux, deltoïdes antérieurs

Exécution de l'exercice

Positionnez-vous sur la machine avec une bonne stabilité des pieds et des abdominaux engagés. Saisissez fermement les poignées et commencez à descendre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vous atteigniez environ un angle de 90 degrés au niveau des coudes. Une fois dans cette position basse, concentrez-vous sur une montée explosive. Poussez avec force et rapidité pour revenir à la position de départ, en contractant fortement vos triceps et pectoraux lors de la montée. Le mouvement de descente doit être fluide et contrôlé pour ne pas brusquer les articulations des épaules. Cet exercice est excellent pour développer la puissance musculaire dans le haut du corps, tout en améliorant l'explosivité et la coordination.

Astuces

Concentrez-vous sur l'explosivité lors de la montée et veillez à bien contrôler la descente. Cet exercice est parfait pour améliorer la puissance et l'explosivité des muscles du haut du corps.

Conseils supplémentaires

Cette variante est idéale pour développer la puissance des triceps et des pectoraux tout en améliorant la coordination des mouvements.