Muscles sollicités

Fessiers moyens, petits fessiers, abducteurs de la hanche

Exécution de l'exercice

Tenez-vous debout sur la machine, le pied de travail placé contre le support. L'autre pied repose au sol. Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps. Poussez votre jambe latéralement vers l'extérieur, en gardant votre tronc droit et en évitant de pencher vers l'avant. Le mouvement doit être contrôlé, en utilisant uniquement la force des abducteurs et des muscles de la hanche. Revenez lentement à la position initiale en gardant la tension dans les muscles. Répétez pour le nombre de répétitions requis, puis changez de jambe.

Astuces

Ne balancez pas la jambe, le mouvement doit être lent et contrôlé. Gardez une posture droite et évitez d'utiliser l'élan pour exécuter le mouvement.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est parfait pour renforcer les muscles abducteurs de la hanche et améliorer la mobilité, tout en stabilisant le bassin.