Fessiers, ischio-jambiers
Allongez-vous le dos contre un banc, la barre sur vos hanches. Soulevez vos hanches en contractant les fessiers, puis redescendez.
Concentrez-vous sur la contraction des fessiers au sommet du mouvement.
Utilisez des coussins sous la barre pour plus de confort et concentrez-vous sur la poussée des talons.