Fessiers moyens, petits fessiers, abducteurs
Positionnez-vous sur la machine avec le coussinet à l’extérieur de votre cuisse. En maintenant une posture droite et le tronc stabilisé grâce aux poignées, poussez votre jambe vers l’extérieur. Concentrez-vous sur la contraction des muscles abducteurs et des fessiers à chaque mouvement. Revenez lentement à la position initiale en gardant la tension sur les muscles tout au long du mouvement. Le contrôle du mouvement est essentiel pour maximiser l'efficacité de l'exercice.
Ne vous penchez pas en avant ou en arrière. Gardez une posture droite pour éviter de compenser avec d’autres muscles et pour bien cibler les abducteurs.
Cette variante renforce les muscles abducteurs de la hanche et les fessiers, améliorant ainsi la mobilité et la stabilité des hanches.