Muscles sollicités

Adducteurs (muscles internes des cuisses)

Exécution de l'exercice

Positionnez-vous debout, le coussinet à l’intérieur de la cuisse. Tenez fermement les poignées de la machine. En contractant les muscles adducteurs, ramenez la jambe vers l’intérieur en effectuant un mouvement d’adduction. Concentrez-vous sur la contraction des muscles internes des cuisses pendant tout le mouvement. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la résistance. Assurez-vous de garder la tension dans les adducteurs tout au long du mouvement.

Astuces

Gardez une posture stable et concentrez-vous sur la contraction des adducteurs à chaque répétition. Évitez de compenser avec le haut du corps.

Conseils supplémentaires

Cet exercice renforce les muscles adducteurs, essentiels pour la stabilité des hanches et des genoux, et aide à améliorer l’équilibre général.