Machine : Multi Hip Panatta
Fessiers, ischio-jambiers
Positionnez-vous sur la machine comme pour l'extension de la hanche. Cette fois-ci, effectuez le mouvement avec une montée rapide et explosive, en poussant la jambe vers l’arrière. Le retour à la position initiale doit être lent et contrôlé. Concentrez-vous sur l'explosivité pendant la phase de montée et sur le contrôle de la descente. Répétez le mouvement en alternant les jambes. Cette variante est idéale pour développer la puissance des muscles fessiers et ischio-jambiers.
Concentrez-vous sur une poussée rapide et forte, tout en contrôlant la phase de retour pour ne pas perdre la tension musculaire.
Cet exercice est parfait pour développer la puissance et la force des muscles fessiers et ischio-jambiers, tout en améliorant la coordination des hanches.