Muscles sollicités

Grand fessier, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Réglez la machine pour une résistance plus élevée. En position debout, placez votre pied contre la plateforme de travail. Assurez-vous que vos mains sont bien posées sur les poignées pour stabiliser votre tronc. Poussez la jambe vers l'arrière de manière contrôlée, en engageant principalement le grand fessier et les ischio-jambiers. Étendez la jambe jusqu'à ce qu’elle soit presque droite, en maintenant la tension dans les fessiers. Revenez lentement à la position initiale en gardant le contrôle du mouvement. Cette variante avec résistance accrue met davantage l'accent sur la puissance et la force du grand fessier.

Astuces

Ne commencez pas avec une résistance trop lourde si vous n'êtes pas familier avec la machine. Augmentez progressivement la résistance pour maximiser le travail des fessiers.

Conseils supplémentaires

Cette variante est idéale pour ceux qui cherchent à augmenter la force et la définition des fessiers en utilisant une résistance plus élevée.