Muscles sollicités

Grand fessier, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Installez-vous sur la machine avec votre pied de travail contre la plateforme. Après avoir poussé votre jambe vers l’arrière en étendant complètement la hanche, redescendez lentement, en concentrant toute votre attention sur la phase excentrique du mouvement. Maintenez la tension sur les fessiers pendant la descente pour maximiser le temps sous tension. Cette technique aide à développer la force et la stabilité dans les muscles fessiers et les ischio-jambiers.

Astuces

Concentrez-vous sur une descente lente et contrôlée. Ne relâchez pas la tension avant d'avoir terminé la répétition complète.

Conseils supplémentaires

Cette variante met l’accent sur la phase excentrique pour renforcer la stabilité des muscles et améliorer le développement du grand fessier.