Machine : Hip Thrust Panatta
Fessiers, ischio-jambiers, bas du dos
Après avoir soulevé vos hanches dans un hip thrust classique, concentrez-vous particulièrement sur la phase de retour en descendant lentement vos hanches vers le sol. Gardez une contraction continue dans les fessiers tout au long de la descente pour maximiser le temps sous tension et renforcer la stabilité et la force des hanches. Cette variante avec descente contrôlée développe davantage la force musculaire et améliore la stabilité du bassin.
Ne relâchez pas la tension en bas du mouvement. Concentrez-vous sur une descente lente et contrôlée pour maximiser le travail des fessiers.
Cette variante excentrique améliore la force et la stabilité des hanches en maximisant le temps sous tension, ce qui est idéal pour un développement musculaire optimal des fessiers.