Machine : Low Row Panatta
Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps
Asseyez-vous comme pour un tirage classique, mais ajustez la résistance de la machine pour un niveau plus élevé. Attrapez les poignées avec une prise normale, puis tirez-les vers votre abdomen tout en gardant le dos droit et les épaules basses. Maintenez une contraction maximale des muscles du dos en tirant vos coudes vers l’arrière, puis redescendez lentement en contrôlant le retour. Ce mouvement avec une résistance accrue permet de travailler plus intensément les muscles dorsaux et les rhomboïdes.
Ne vous penchez pas en arrière pour compenser la résistance. Concentrez-vous sur un tirage contrôlé et puissant, et gardez une posture droite.
L’augmentation de la résistance permet de développer plus intensément les muscles dorsaux et trapèzes tout en améliorant la force du haut du corps.