Muscles sollicités

Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps

Exécution de l'exercice

Installez-vous sur la machine et saisissez une seule poignée à la fois. En gardant votre dos droit, commencez à tirer la poignée vers votre abdomen tout en gardant votre coude près du corps. Concentrez-vous sur la contraction du muscle du dos du côté travaillé. Ramenez lentement la poignée à la position initiale et répétez le mouvement avec l’autre bras après chaque série. Ce mouvement unilatéral permet de travailler chaque côté du dos de manière isolée, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires.

Astuces

Ne tournez pas votre torse pendant l’exécution du mouvement. Concentrez-vous sur la contraction des muscles du dos et gardez un contrôle total sur le mouvement.

Conseils supplémentaires

Le tirage unilatéral permet de corriger les déséquilibres musculaires entre les deux côtés du dos et améliore la symétrie musculaire.