Muscles sollicités

Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous avec une prise classique. Tirez les poignées rapidement vers votre abdomen avec un mouvement explosif tout en gardant une posture droite. Concentrez-vous sur l'explosivité du tirage, mais contrôlez lentement la descente pour maximiser la tension dans les muscles du dos. Ce mouvement rapide et explosif est idéal pour développer la puissance et la vitesse des muscles dorsaux tout en renforçant les biceps et les trapèzes.

Astuces

Assurez-vous de contrôler la phase de retour après chaque tirage explosif. Concentrez-vous sur une bonne posture pendant tout l’exercice.

Conseils supplémentaires

Cette variante explosive permet de développer la puissance des muscles dorsaux tout en améliorant la coordination du haut du corps.