Muscles sollicités

Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine et saisissez une poignée à la fois. Tirez la poignée vers votre corps tout en gardant l’autre bras immobile. Ce mouvement permet de concentrer l’effort sur un côté du dos à la fois, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires. Ramenez lentement la poignée à la position initiale et alternez les bras après chaque série.

Astuces

Ne tournez pas le buste pendant l’exécution. Concentrez-vous sur la stabilisation du torse pour maximiser la sollicitation des muscles du dos.

Conseils supplémentaires

Ce mouvement unilatéral permet de corriger les asymétries musculaires entre les côtés du dos et améliore la symétrie et la force.