Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps
Asseyez-vous sur la machine et effectuez un tirage convergent de manière rapide et explosive, en tirant les poignées vers le bas avec force. Concentrez-vous sur l'explosivité pendant la phase de tirage, mais contrôlez la descente pour maximiser la tension musculaire. Ce mouvement permet de développer la puissance des dorsaux et des trapèzes tout en renforçant les biceps.
Gardez le contrôle pendant la descente, même après une montée explosive. Maintenez une bonne posture tout au long de l’exercice.
Cette variante explosive améliore la puissance des muscles dorsaux et trapèzes, tout en renforçant la coordination du haut du corps.