Machine : Lat Pulldown Circular Panatta
Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps
Ajustez la machine pour une résistance plus élevée. Installez-vous confortablement avec les pieds bien ancrés. Saisissez les poignées et tirez-les de manière circulaire vers le bas tout en contractant vos grands dorsaux et en maintenant une posture droite. Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que vos coudes soient légèrement derrière votre corps, puis revenez lentement à la position initiale. Cette variante avec résistance accrue permet de renforcer plus intensément les muscles du dos et des biceps.
Concentrez-vous sur un mouvement contrôlé. Ne compensez pas en vous penchant excessivement en arrière, et gardez le dos droit.
L’augmentation de la résistance permet de cibler les muscles dorsaux avec plus d’intensité, idéal pour les pratiquants plus avancés.