Muscles sollicités

Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps

Exécution de l'exercice

Effectuez un tirage circulaire de manière rapide et explosive en tirant les poignées vers le bas tout en maintenant une posture stable. Concentrez-vous sur l'explosivité pendant la phase de tirage, puis contrôlez la phase de retour pour maximiser la tension dans les muscles du dos. Ce mouvement explosif permet de développer la puissance des muscles dorsaux et des biceps.

Astuces

Assurez-vous de contrôler la descente après chaque tirage explosif. Gardez une bonne posture pour maximiser l'efficacité et éviter les blessures.

Conseils supplémentaires

Cette variante est idéale pour développer la puissance des dorsaux et des trapèzes tout en améliorant la coordination des muscles du haut du corps.