Machine : Lat Pulldown Circular Panatta
Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps
Installez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds fermement au sol. Attrapez les poignées et commencez à tirer de manière circulaire, en maximisant l’amplitude du mouvement. Tirez jusqu’à ce que vos coudes soient alignés avec vos épaules, puis revenez lentement à la position de départ en maintenant une tension continue dans les muscles du dos. L’amplitude complète permet de maximiser la sollicitation des muscles dorsaux et trapèzes tout en améliorant la flexibilité des épaules.
Ne relâchez pas la tension pendant la phase de retour. Gardez une bonne posture et une amplitude complète pour maximiser l'efficacité de l'exercice.
Cette variante avec amplitude complète permet de solliciter pleinement les muscles du dos et améliore la flexibilité et la force des grands dorsaux et trapèzes.