Pectoraux, deltoïdes antérieurs
Positionnez-vous debout entre les deux poulies, les poignées saisies en position haute. Avec une légère flexion des coudes, tirez les poignées vers l’avant tout en maintenant la tension dans les pectoraux. Ramenez les poignées l’une vers l’autre en contractant les pectoraux jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant vous. Revenez lentement à la position initiale en gardant le contrôle du mouvement. Ce mouvement est idéal pour développer la partie centrale des pectoraux et améliorer la définition du haut du corps.
Gardez le dos droit et évitez de cambrer pendant l’exécution. Concentrez-vous sur une contraction complète des pectoraux en haut du mouvement.
L'écarté à la poulie permet d'isoler les pectoraux et de développer leur force et leur définition.