Machine : High-Low Pulley Panatta
Biceps, avant-bras
Installez-vous devant la poulie basse et saisissez la poignée en prise supination. Gardez les coudes près du corps et fléchissez les bras pour amener la poignée vers vos épaules en contractant les biceps. Maintenez la contraction au sommet du mouvement, puis redescendez lentement en contrôlant la phase de retour. Ce mouvement est idéal pour isoler les biceps et développer la force du haut des bras.
Ne balancez pas le torse en avant ou en arrière pendant l’exercice. Concentrez-vous sur une bonne technique et une contraction maximale des biceps.
Le curl à la poulie basse permet de cibler les biceps et d'améliorer la définition et la force des bras.