Machine : Lat Pulldown Panatta
Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps
Réglez la machine pour augmenter la résistance. Installez-vous avec une bonne posture et saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules. Tirez la barre vers le bas jusqu’à ce qu’elle atteigne votre poitrine, en vous concentrant sur la contraction des dorsaux et des trapèzes. Ramenez lentement la barre à la position initiale en maintenant la tension dans les muscles du dos. Cette variante avec résistance accrue permet de renforcer plus intensément les dorsaux et de développer la force du haut du corps.
Ne vous penchez pas en arrière pour compenser la charge. Gardez une posture stable tout au long du mouvement.
L'augmentation de la résistance permet de développer plus intensément les muscles dorsaux et trapèzes, idéal pour les pratiquants avancés cherchant à améliorer leur force.