Ischio-jambiers, bas du dos, fessiers
Barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des épaules, inclinez-vous vers l'avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Revenez à la position debout en contractant les ischio-jambiers.
Ne descendez pas trop bas pour protéger le bas du dos.
Utilisez une charge progressive pour éviter les blessures.