Machine : Lat Pulldown Panatta
Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, biceps
Asseyez-vous sur la machine avec une bonne posture et saisissez la barre avec une prise large. Tirez la barre vers le bas jusqu’à ce qu’elle atteigne le haut de votre poitrine, en maximisant l'amplitude du mouvement. Concentrez-vous sur la contraction maximale des dorsaux tout au long du mouvement. Redescendez lentement et contrôlez la phase de retour pour maintenir la tension dans les muscles du dos. Cette variante avec amplitude complète permet de solliciter efficacement les muscles dorsaux et d’améliorer la flexibilité et la force du haut du corps.
Ne laissez pas vos bras revenir trop rapidement. Maintenez une bonne posture et une amplitude complète pour maximiser l’efficacité de l’exercice.
L’amplitude complète permet de solliciter pleinement les muscles du dos, tout en améliorant la flexibilité et la force des grands dorsaux et trapèzes.