Machine : Deep Squat Etenon
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux
Réglez la machine pour augmenter la résistance et placez-vous sous les coussinets de manière stable. Écartez les pieds à la largeur des épaules, puis descendez lentement en position de squat profond, en maintenant le dos droit et la poitrine haute. La résistance accrue sollicite davantage les quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. Maintenez la tension tout en descendant jusqu'à atteindre une position basse, puis remontez en poussant avec les talons pour revenir à la position de départ. Cette variation renforce les muscles du bas du corps de manière plus intense et permet de progresser en force.
Évitez d'utiliser une charge trop lourde au début, surtout si vous n'êtes pas familier avec le mouvement. Concentrez-vous sur la technique avant d'augmenter la charge.
L'augmentation de la résistance permet de travailler les muscles en profondeur et est idéale pour ceux qui souhaitent développer la force.