Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Placez un pied sur la plateforme, bien centré, et laissez l'autre pied légèrement en retrait pour effectuer un squat unilatéral. Descendez lentement jusqu’à ce que la cuisse de la jambe avant soit parallèle au sol, tout en maintenant le dos droit et les abdominaux engagés pour stabiliser le tronc. Concentrez-vous sur la contraction des quadriceps et des fessiers de la jambe avant. Revenez à la position de départ en poussant à travers le talon. Ce mouvement unilatéral permet de travailler chaque côté indépendamment, ce qui est excellent pour corriger les déséquilibres musculaires.

Astuces

Gardez le tronc stable et évitez de vous pencher sur le côté. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement pour maximiser l'efficacité.

Conseils supplémentaires

Ce mouvement unilatéral permet de corriger les déséquilibres entre les jambes et de renforcer la stabilité et la coordination.