Machine : Deep Squat Etenon
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux
Placez-vous sous les coussinets, pieds bien alignés et écartés à la largeur des épaules. Descendez en squat profond tout en maximisant l’amplitude du mouvement. Abaissez-vous lentement jusqu’à ce que les cuisses soient en dessous de la parallèle, puis poussez à travers vos talons pour remonter. Concentrez-vous sur une amplitude complète et contrôlée pour solliciter les muscles en profondeur. Ce mouvement de grande amplitude permet d’améliorer la souplesse des hanches et des genoux, tout en renforçant les quadriceps et les fessiers.
Concentrez-vous sur le contrôle tout au long du mouvement. Assurez-vous que vos genoux restent alignés avec vos orteils pendant la descente.
L’amplitude complète permet de travailler les muscles du bas du corps en profondeur et améliore la flexibilité des articulations des hanches et des genoux.