Machine : Smith Machine Panatta
Fessiers, ischio-jambiers
Allongez-vous sur le dos, les pieds au sol et la barre placée sur vos hanches. Soulevez vos hanches en contractant les fessiers jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Maintenez la contraction des fessiers en haut du mouvement pour plus d’efficacité.
Réglage de la hauteur de la barre : La Smith machine vous permet de placer la barre facilement à une hauteur adaptée.