Quadriceps, fessiers
Placez la barre derrière vous au niveau de vos épaules (vous êtes face à la machine). Descendez en pliant les genoux, puis poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ.
Gardez le dos droit et concentrez-vous sur le travail des quadriceps.
La Smith machine permet de maintenir une position sécurisée pendant le mouvement.