Abdominaux droits, abdominaux profonds
Augmentez la résistance de la machine et réalisez des crunchs lents et contrôlés en veillant à bien contracter les abdominaux pendant tout le mouvement. Expirez lorsque vous ramenez le corps vers les genoux.
Utilisez une résistance suffisante pour solliciter vos abdominaux sans compenser avec d'autres muscles. Concentrez-vous sur la respiration pour maximiser l'efficacité de l'exercice.
Cet exercice est idéal pour renforcer les abdominaux profonds en travaillant avec une charge supplémentaire.