Pectoraux, triceps, épaules
Allongez-vous sur le banc en position plate. Saisissez la barre ou les haltères et poussez vers le haut en tendant les bras. Revenez lentement à la position de départ.
Gardez les coudes légèrement fléchis en bas pour protéger vos épaules et assurez-vous que vos pieds sont bien ancrés au sol pour la stabilité.
Cet exercice est parfait pour développer la force et la masse des pectoraux tout en sollicitant les triceps et les épaules.