Biceps
Réglez le banc en position inclinée. Asseyez-vous avec un haltère dans chaque main. Fléchissez les bras en amenant les haltères vers vos épaules, puis redescendez lentement.
Assurez-vous de garder les coudes fixes et près du corps pour maximiser l'efficacité du travail sur les biceps.
L'inclinaison du banc permet de mieux isoler les biceps pour un travail plus intense.