Muscles sollicités

Pectoraux

Exécution de l'exercice

Allongez-vous sur le banc en position plate avec un haltère dans chaque main. Ouvrez vos bras en les abaissant de chaque côté jusqu'à ce que vos coudes soient légèrement en dessous du niveau de votre poitrine, puis ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine.

Astuces

Ne descendez pas trop bas pour protéger vos épaules. Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux pendant le mouvement.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet de travailler la largeur et la définition des pectoraux en les étirant efficacement.