Pectoraux, triceps, deltoïdes
Allongez-vous sur un banc sous la Smith machine. Prenez la barre en prise pronation, abaissez-la lentement jusqu’à toucher légèrement votre poitrine, puis poussez-la vers le haut.
Gardez les coudes légèrement rentrés pour protéger les épaules.
La Smith machine vous permet de contrôler parfaitement le mouvement tout en évitant les déséquilibres.