Muscles sollicités

Pectoraux, triceps, deltoïdes

Exécution de l'exercice

Allongez-vous sur un banc sous la Smith machine. Prenez la barre en prise pronation, abaissez-la lentement jusqu’à toucher légèrement votre poitrine, puis poussez-la vers le haut.

Astuces

Gardez les coudes légèrement rentrés pour protéger les épaules.

Conseils supplémentaires

La Smith machine vous permet de contrôler parfaitement le mouvement tout en évitant les déséquilibres.