Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine, pieds placés à largeur des épaules sur la plateforme. Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, puis revenez lentement à la position initiale.

Astuces

Gardez vos genoux alignés avec vos pieds pour éviter les blessures. Ne verrouillez pas complètement vos genoux au sommet du mouvement.

Conseils supplémentaires

Cet exercice cible efficacement les quadriceps et les fessiers, tout en protégeant le bas du dos.