Épaules (deltoïdes), triceps
Assis ou debout, prenez la barre à hauteur de vos épaules et poussez-la au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Redescendez lentement.
Gardez le dos bien droit pour éviter de solliciter le bas du dos.
Expérimentez avec des prises différentes pour solliciter différentes parties des deltoïdes.