Deltoïdes (épaules)
Commencez avec la barre à hauteur de poitrine, paumes vers vous. En montant la barre, pivotez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
Contrôlez la rotation pour ne pas mettre trop de pression sur vos épaules.
Soyez attentif à la forme lors de la rotation des poignets pour éviter les tensions articulaires.