Dorsaux, trapèzes, biceps
Saisissez une seule poignée avec un bras, en position debout. Tirez la poignée vers votre taille en maintenant votre tronc stable. Revenez lentement à la position de départ.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour stabiliser le corps pendant l'exercice.
Cet exercice aide à isoler les dorsaux et les trapèzes d'un côté tout en renforçant les biceps.