Muscles sollicités

Biceps brachial, avant-bras

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine, placez vos bras sur le coussin prévu à cet effet et saisissez les poignées avec une prise en supination (paumes vers le haut). Fléchissez les coudes pour ramener les poignées vers vous en contractant les biceps. Revenez lentement à la position de départ.

Astuces

Gardez vos coudes immobiles et concentrez-vous sur la contraction des biceps tout en évitant de forcer avec les épaules ou le dos.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est parfait pour isoler les biceps tout en protégeant le bas du dos et les épaules.